就糖尿病可不可以吃葡萄干此问题，近期收到了好些糖友的咨询，葡萄干看上去个头不大，吃起来甜滋滋的，着实容易使人放松戒备，实际上，今日恰好瞅见一条健康科普新闻讲至，糖化血红蛋白每降低1个百分点，糖尿病相关的严重不良健康事件风险便可降低21%，这个数据告知我们一个关键道理：血糖控制越平稳，饮食的选择范围就越大。所以，问题的关键，并不在于可不可以吃这点，而是在于你的血糖是不是稳定，还有应该怎样去吃。
血糖控制稳定才能少量吃
并不是所有患糖尿病的人都适宜食用葡萄干，要是你空腹时的血糖能够稳定处于7mmol/L以下，餐后两小时的血糖在10mmol/L以下，而且长时间维持稳定状态，那么在医生的指导之下可以少量试着吃，如果相反，要是血糖自身就不稳定，时而高时而低，那么任何含糖量高的食物都不建议去接触，要记住一个底线，那就是先把血糖控制住，之后再去谈论吃什么。
一次吃多少怎么吃很关键
红线是绝对的量，葡萄干含糖量在60%以上，升糖指数GI值约为64，属于中高GI食物，每次食用量被严格控制在10到15克之间（大约一小勺或者一小把），还要计入当天的碳水化合物总量。吃法在两餐之间作加餐更聪明，同时搭配几颗坚果，利用蛋白质以及脂肪延缓糖分吸收速度。
出现这些情况一口都别吃
有两类情况是必须完全一口都不吃的糖尿病可以吃葡萄干吗，其一呢，是那些血糖波动幅度特别大、并且正在对用药方案进行调整的糖友，在这种时候，任何高糖食物都有极大可能性致使血糖失控；其二呢，是合并了糖尿病肾病的患者糖尿病可以吃葡萄干吗，葡萄干的钾含量相当高，每100克大约含有995毫克钾，这类患者需要依据自身肾功能状况严格加以限制。另外，购买时要认准那种没有添加糖的原味天然风干葡萄干，市面上那些糖渍、蜜渍的产品糖分含量更高，绝对不可以去买。
说完这些，实际上还存在一个更为简便的思路，想吃甜的，为何不径直挑选低GI食物呢？恰好今日瞅见另一则行业新闻，国家卫健委方才发布了糖尿病全营养配方食品的新国标，规定这类产品GI值务必控制在55以下，与其冒着血糖波动的风险去吃葡萄干，不如去选择那些专为糖友设计的低GI零食，既能保证安全又能够解馋。
各位患有血糖问题的朋友，当你平常难以克制住自己想要偷偷去吃零食的冲动之时，可有什么样特别独到的“控制血糖的小巧妙办法”呢？欢迎在评论区域分享你的经历，也千万不要忘记去点赞收藏，转发给身旁有需求的友人！
