近来，一则“35岁怀着身孕的女性吃了冰箱里剩下的菜肴之后感染了李斯特菌进而不幸离世”的新闻登上了热搜怀孕初期可以吃葡萄和提子吗，致使不少正处于怀孕阶段的妈妈对于进入口中的食物格外警觉。身为当下季节的水果，味道酸甜且口感可口的葡萄以及提子使得许多怀有身孕的妈妈既想要吃却又心存顾虑不敢吃。实际上，在怀孕期间食用水果是讲究“适量并且安全”这一原则的，弄清楚以下这三点，怀有身孕的妈妈便能够安心地享用了。
怀孕初期可以吃葡萄和提子吗
答是肯定的，北京妇产医院明确表明，在孕早期之时，若妊娠反应较为严重怀孕初期可以吃葡萄和提子吗，且胃口欠佳，葡萄乃是不错的水果之选，其所富含的葡萄钙、铁、维生素以及氨基酸能够助力提高免疫力，然而需要留意，提子与葡萄属于同类品种，主要的区别在于提子皮肉难以分离，肉质更为硬实，在营养价值方面两者差别不大，准妈妈们无需在品种方面过度纠结，钟情于吃哪种便食用哪种，关键之处在于把控总量并且清洗干净。
孕早期吃葡萄要注意什么
第一个重点在于要进行彻底的清洗，葡萄以及提子生长于较低的位置，李斯特菌这类细菌很容易附着在果皮的表面，建议采用流动水反复冲洗，复用淡盐水浸泡10分钟。第二个重点是遵循适量的原则，上海市卫健委把葡萄归类为低升糖水果，然而其含糖量不容忽略，果糖过量有可能让胎儿脂肪细胞过度增殖。第三个重点成不要立刻喝水或者是牛奶，不然的话可能引发腹泻。
孕期每天吃多少水果最科学
《中国孕妇膳食指南（2022）》作出建议，孕中期的时候，每天要摄入水果200 - 300克，到了孕晚期，则是200 - 350克。拿葡萄来说，大概等同于一小串的量，尽量去吃完整的水果而不是果汁，如此血糖生成指数会更低一些。医生再三强调，孕期饮食的核心原则仅仅有八个字：均衡多样、控制总量。不单单是水果，所有的食物都应该遵循这个原则，这样才能够既保证营养又不会增加风险。
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